Varias
mulheres não estão satisfeitas com seus corpos e também desejam espessar as
coxas e também aumentar o bumbum. Como fazer isso? Bom se você chegou aqui
neste blog é por que deseja saber como receber massa muscular com velocidade nas pernas e glúteos correto? Você vai se despertar com muitas orientações que são fundamentais para
sua corrida rumo ao corpo dos sonhos.
Resposta:
Treinamento intenso de musculação associado a uma boa dieta. Tudo isso em uma
boa programação por muito tempo, tendo em vista que o processo é lento, porém o
resultado é gratificador. A intensidade do treinamento esta de forma direta
ligada as cargas utilizadas, o tempo de pausa entre series, a programação
hebdomadário, ao treino utilizado, aos exercícios escolhidos para o programa,
entre muitos outros. A dieta é o meio pelo que você vai buscar substratos, a
fim de que o treino verdadeiramente faça efeito. Tanto treino, quanto a dieta,
não serão eficazes sozinho, um depende do outro em nenhum gênero de tempo do
ação de planejar.
Várias dicas
para quem ora conseguir esse objetivo:
1 - Escolha dos exercícios, de preferência naturais.
Presentear preferência a exercícios
bi-articulares e também que envolvam extensa tamanho corporal como agachamento,
leg press, levantamento terreno, entre muitos outros. Estes exercícios, pelas
grandes cargas utilizadas e também extensa volume corporal envolvida no
trabalho, estimulam a produção de hormônios direta ligados a hipergênese
muscular. Não obstante varias mulheres não gostarem, porém treinar membros
superiores e também tronco é importante para a progressão dos treinos ate a
finalidade de " de lucrar bumbum e também coxas". Treinar membros
superiores não é absolutamente hiperplasia -los, ok?
2 – Alimento.
A dieta possui papel fundamental no "
proveito de bumbum e também coxas" ( hipergênese muscular). É através da
sustento que retiramos toda gente aminoácidos para a sinopse muscular,
carboidratos, lipídios para a produção hormonal, vitaminas e também minerais
para bom movimento das funções vitais, além de uma serie de outros fatores
fundamentais no objetivo traçado. Para proveito de tamanho muscular a dieta
deve ser hipercalórica, porém lembrando continuamente "limpa" para
não engordar e também sim lucrar volume magra. De preferências para
carboidratos complexos (cereais, farinhas integrais, batata gulodice, entre
muitos outros ) proteínas (preferência para as proteínas de origem bicho por
sofrear o mundo inteiro aos aminoácidos essenciais) plantas e também frutas
(variando as cores para não faltar nenhum nutrimental, e também das das folhas
escuras), consumir lipídios "bons", ingerir agua de duas em duas
horas, refeições de três em três horas.
Obs: Não
obstante ainda ter bastante preconceito sobre o ponto tanto por secção da
sociedade quanto por secção de pequeno número de profissionais desatualizados,
porém a suplementação é uma forma de conseguir as quantidades precisas de um
alimentar, sem ultrapassar quantidades programadas de outros. É forçoso em
pequeno número de momentos em análise das etapas de um projeto. Não estou
defendendo o uso indiscriminado de suplementos, porém sim orientando que é uma
forma saudável, mas orientada, de lastrar uma dieta.
3 - programação hebdomadário de treinamento.
Tomar zelo
com a partilha dos grupamentos musculares, para não sobrecarregar os mesocarpo
repetindo estímulos e também impossibilitando a restauração muscular. O músculo
precisa à volta de 48 horas para totalidade restauração de um dedicação
intenso. esse tempo de restauração é possível que variar levando em
consideração a personalidade biológica, o nível de treinamento, o gênero de de
treino utilizado, a intensidade deste treino a qualidade da hidratação e também
rotina nutricional, entre muitos outros. Deste modo uma boa programação
semanário é fundamental para treinar os diferentes grupamentos musculares durante
semana.
4 - Oriente-se sobre sua alimentação.
Tenha
incessantemente a orientação de profissionais, que tenham compromisso com os
princípios do treinamento esportivo, e também nutrição esportiva, além de
valores éticos para desenvolver um bom trabalho conforme de atingir seus
objetivos preservando sua saúde e também elevando- a à melhores condições. é de grande importância se orientar a respeito da alimentação pois e essencial para ganho de massa muscular nas pernas e glúteos.
5 – Músculos.
O
músculo glúteo sumo que é o maior volume do bumbum, é uma músculo que não é
ativado com tanta facilidade, logo não absolutamente malhando bumbum este será
incitado ao marca de ser desenvolvido.
Provavelmente
outros carne dominaram o movimento e também impedirão o bumbum de ser abrasado
ao mancha de desenvolver. Neste caso, é necessário uso de grandes cargas de nos
exercícios além de ter concentrar para contrair o glúteo, que é onde o glúteo
maximo é incitado, em contrações rápidas e também fortes. Varias mulheres
também, possui a teoria de que exercícios isolados (com caneleira, cabos, e
também maquinas de glúteos) apenas, irão fazer o bumbum evoluir. Estes exercidos
são mas indicados em uma tempo de definição muscular, onde já esta com um
tamanho lítico, e também retornamento -se todo trabalho para o perímetro
muscular.
Em
fases de desenvolvimento no caso de "bumbum tábua" deve-se vestir
exercícios compostos (Agachamento, levantamento terreno, leg press, Afundo,
entre outro. Se a genética não propiciar, certamente não terá um bumbum de uma
"panicat", porém se aproximara o maximo disso, saindo de uma vez por
todas do status de "bumbum tábua". (srsr). Lembrando que o resultado
não vem sem sacrifícios, logo é "foco no objetivo"
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